【导语】长假期一过，很多上班一族往往生物钟调整不回来，出现心情烦躁、疲劳、胃口不佳、腰酸背痛等情况，不能第一时间集中精力投入到工作当中去。那么如何在生活中自我调节回工作状态呢？一起去听听医师的建议。

　　【正文】春节刚过，有些人忙着开工上班，有些人却小毛病不断，急着往医院赶。

　　【采访】顺德第一人民医院消化内科主任医师樊淑梅：“到门诊就诊的病人常以恶心呕吐、厌食、腹痛腹泻，甚至有病人出现呕血、便血到我们门诊就诊，这类病人比较多一点。”

　　【配音】按照社会上流行的说法，这是患上了“长假综合症”，主要是上班一族在长假期间打乱了正常的作息时间，破坏了饮食规律，身体各器官长时间超负荷运转而造成的。除了因暴饮暴食引起的肠胃疾病外，还有因长时间上网、打麻将等引起的眼睛酸涩、腰酸背痛，因旅游、熬夜引起的头昏脑胀、精神不振等。这些症状往往会造成导致上班一族工作效率下降，久久不能进入状态。（出字幕：“美味综合症”——肠胃疾病 消化不良，“娱乐综合症”——视觉疲劳 身体酸痛，“旅游综合症”——身心俱疲 精神涣散）

　　医生建议，长假过后，上班一族一定要调整好自己的心态，把精力集中到工作上；其次，要保持充足的睡眠，有时间要多运动；此外，要控制饮食，有肠胃疾病的人尽量少食多餐。（出字幕：建议：调整心情 补充睡眠；热水泡脚 增强血液循环；坚持运动 恢复身体机能；控制饮食 少食多餐）

　　【采访】顺德第一人民医院消化内科主任医师樊淑梅：“（调整）作息时间，饮食方面多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要进食过量的高脂食物，如果出现腹部不适，腹痛腹泻这些症状，一定要到门诊就诊，以免影响及时诊断和治疗。”（记者：谭可强 纪世瑜）

（责任编辑：罗炜）